インフルエンザウイルスは、年々変化して流行するので、その年に流行すると考えられるウイルスに合った予防接種を受ける必要があります。
インフルエンザウイルスの型が、大きく変異している場合は、2回接種するのが一般的です。
2回目のワクチン接種は、1回目を接種してから1～4週間あける必要があります。

日常的な予防法としては、インフルエンザが流行りだしたら、高齢者や慢性疾患を抱えている人、疲れや睡眠不足によって抵抗力が低下している人などは、人混みを避けましょう。
また、空気が乾燥していると、インフルエンザに感染しやすくなります。
外出の際はマスクを着用したり、部屋に加湿器などを置いたりして、十分に湿度を保つことが大切です。
体をよく休めたり適度な運動をしたりして、抵抗力や体力をつけておくことも感染予防には必要なことです。
バランスの良い食事を摂ることにも心がけてください。
食事の前や帰宅した時は、しっかりとうがいと手洗いを行うことを習慣づけましょう。

冬支度と言えば、衣類や暖房器具などを用意して、まず体を暖めることを考えると思いますが、ウイルスから身を守るための準備も大切なことですね。

ここで紹介する白菜漬けは、塩分を控え、白菜本来の甘味に、昆布味と柚子の風味を加えたお漬物です。
失敗することもなくおいしく簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてください。

1、白菜1kgは水でよく洗って、根元に包丁で十文字に切れ目を入れて、手でさきます。
外で1日陰干して、1日経ってしんなりとしたら、即席漬物器を使って漬けます。

2、塩40gを用意して、容器の底に軽く塩を振ります。
白菜は根元側に多めの塩をふります。
白菜の茎と葉を交互につめて並べ、残った塩を振って、短冊切りにした昆布と、薄切りにした柚子1個分、赤唐辛子2個を割って入れます。

3、白菜をつめる時に隙間を作らないように、きっちりと漬け込みます。
漬物器の蓋をして、おもしをします。
翌日には水が出ているので、おもしを少し緩めます。

4、3～4日経つと水がたくさん出るので、おもしを緩めて、昆布と柚子の風味が全体的にしみ込むようにします。
たくさんの水が出てきたら食べられます。

靴は、靴裏の溝が深いもので、防水性に優れたものが良いでしょう。
スノートレシューズが一番良いのですが、登山靴、運動靴、長靴などの場合は、滑り防止用具を装着したり、防水スプレーをかけたりしておきましょう。

滑り防止対策としては、長さ40～50cm、太さ2～3cmの荒縄を靴に巻いて先端を結ぶと、非常に効果があります。
また、厚めのタイツも効果があります。
ストッキングを使用する場合は、2～3枚以上重ねてください。
つま先とかかとの部分をカットした毛糸の靴下を、靴の上から履くのも良いでしょう。

服装は、普段の冬服の上に、スキーウェアやダウンジャケットを着用すると良いでしょう。
上着はフード付きだと、雪が降ったときに便利です。
また、手袋とマフラーは必ず用意してください。
さらに、スパッツや厚手の靴下などもあると良いでしょう。

十分な冬支度をしておけば、いっそう動物園を楽しめますよ。

秋が旬の「秋鮭」は、高タンパク・低脂肪でとってもヘルシーです。
また、肌寒さを感じる季節にはきのこ類やかぼちゃなどの根菜類が恋しくなりますよね。

秋鮭をメインとして、きのこと根菜類をたっぷり使った、あったかヘルシーグラタン（4人前）のレシピを紹介します。

1、鮭の切り身2切れは、骨と皮を取り除き、一口大に切ります。
ごぼう1本は斜めに薄切りにし、かぼちゃ1/8個は種を取り除き、厚さ5mmに切ります。
レンコン小1個もかぼちゃと同じ大きさに切ります。
椎茸1パックとエリンギ大1本は、食べやすい大きさに切り分けます。

2、ソースに使う材料を用意します。
ニンニク1/2片はみじん切りにし、長ネギ1/2本は粗みじん切りにします。
ベーコン3枚は幅1cmに切ります。

3、オリーブ油適量をフライパンにひいて1の具材をソテーし、塩・コショウ少々をしたら、お皿に移しておきます。

4、ソースを作ります。
フライパンにバター15gを熱し、みじん切りにしたニンニクを加えて、香りがしてきたら準備したベーコンと長ネギを加えて炒めます。
薄力粉大さじ1を振り入れて、粉がよくからんだら、牛乳200ccと白味噌大さじ2を加えます。
とろみが出てきたら塩・コショウで味を調えます。

5、お皿に取っておいた具材にソースをよくからめて、耐熱容器に移し、パルメザンチーズ適量をふったら、トースターに入れて焼き色が付くまで焼きます。
トースターから取り出したら、最後にパプリカパウダー適量を振って出来上がりです。

このソースは、パスタにもよく合うので応用して使ってみてください。

ここで、大豆イソフラボンをたくさん摂取できる「豆乳鍋の白みそ仕立て」（2人分）のレシピを紹介します。

1、たら100gは5cm角に切って、はまぐり4個は殻を洗います。
絹ごし豆腐1/2丁は8等分に切り分けます。

2、長ねぎ40gは斜めに切って、春菊40gは葉を摘みます。
白菜150gは、塩ゆでをした後、まきすを使って巻き、長さ3cmに切ります。
しめじ40gは石づきを取り除いて房を分けて、生湯葉40gは1枚ずつまとめます。

3、鍋に豆乳2カップとだし1カップを入れて火にかけます。
西京みそ60gを加えて味を調えて、準備した材料を加え、具材が煮えたらできあがりです。

冬は体を冷やさないように食生活に気をつけましょう。
また、運動を日常的に行うことは、カルシウムの沈着を促進するので、ウォーキングなどを続けることも大切です。

「浜田産鍋用あんこう」は、新鮮なあんこうのプリプリした身から、コラーゲン豊富な皮、クリーミーなあん肝、さらに軟骨、卵、ひれなどあんこうのすべてがセットになっています。
島根で水揚げ量1位を誇る浜田港で獲れたあんこうは、新鮮なうちにさばかれて、たっぷりと使用した鍋セットです。
また、香り豊かな完熟ゆず果汁で作られた、手作りゆずポン酢も付いています。
さらに、コラーゲンがたっぷりつまった"コラーゲン玉"も付いていて、美容にもよさそうです。

「比内地鶏きりたんぽ鍋セット」は、秋田を代表する料理"きりたんぽ鍋"のセットです。
"あきたこまち"で作られたきりたんぽに、放し飼いで育てられた比内地鶏、手間ひまかけた特製比内地鶏スープ、さらに、ネギ、セリ、ごぼう、糸こんにゃく、マイタケがセットになっています。
鍋さえ用意すれば、豪華なきりたんぽ鍋をすぐに楽むことができます。
説明書が付いているので、きりたんぽ鍋を初めて食べる人も簡単に作れます。

「お手軽チーズフォンデュセット」は、家庭で簡単にチーズフォンデュができる便利なセットです。
固形燃料が5個も付いているので、食材を用意するだけで、すぐにチーズフォンデュを楽しむことができます。
また、チーズフォンデュだけでなく、チョコレートフォンデュもできますね。

今年の冬支度は、このような便利でデザイン性に優れたお鍋を用意して、これまでとは違ったお鍋の楽しみ方をしてみるのもいいでしょう。

「ラウンドカラーコタツ」は、天板の角が丸みを帯びているのが特徴です。
小さめのお部屋にも置ける60cm角サイズから用意しています。
また、天板はナニュラル、白、ピンクの3色あるので、インテリアに合わせて選ぶことができます。

省スペースコタツの「アニマルボア掛敷布団」は、手触りスベスベの素材を使用した、ゴージャスでキュートなデザインのこたつ布団です。
場所をとらない省スペースタイプとなっています。
ハートの形のヒョウ柄クッションがポイントです。
黒系とピンク系があり、ドレッシーコタツとの相性ぴったりですよ。

「リボンレース省スペースコタツ掛敷布団」は、ヒラヒラのレースとドット柄で、女の子の大好きなものが詰まった、とってもキュートなこたつ布団です。
そこに、ふんわりとした大きなリボンがインパクト大です。
裏地のフリース素材によってとても温かく、かわいいデザインで寒い日でも楽しい気分になるでしょう。

「ヒツジ省スペースコタツ布団」は、かわいいふわふわの羊さんのアップリケや、丸いボンボンが、とってもキュートです。
生地はコーデュロイ風なので、お部屋全体がぬくもり感じる雰囲気になりますよ。
掛布団だけの購入も可能です。

冬支度に、ニッセンの"ガールズこたつ"を用意すれば、ガラッとお部屋の雰囲気も変わりますよ。

犬小屋を設置する場所は、地面より少々高くして、地面から伝わる寒さや湿度から守りましょう。
また、風を受けない場所で、日がよく当たる南向きに設置しましょう。
小屋の入り口は、風や雪が直接中に入り込まない方向にして、カーテンなどを吊るしてあげると良いでしょう。
ただし、小屋の中に隙間風が入ってこないようにする工夫は大切ですが、全面をビニールなどで覆うと、換気ができなくなり、湿度が増してしまうので注意してください。

敷物は、カーペットや毛布などで良いですが、厳しい寒さの時期には、ペット用の暖房器具を用意してあげると良いでしょう。
ファンヒーターや直射型ヒーターなどの電熱器具は、温度が急激に上昇し、脱水症状を引き起こしたり火災を起こしたりすることもあるので、必ずペット用のホットマットや電気アンカなどを使用しましょう。
この場合も、製品の使用上の注意をよく読み、感電や火傷に十分気をつけて使用してください。

寒さ対策には、体力をつけるために、栄養バランスの良いフードにし、夏場よりもややカロリーを高めにして与えることも大切です。

「手編みで冬支度 おでかけ小もの」（雄鶏社）は、肌寒い季節に欠かせない、マフラーや帽子、ミトンなど、シンプルなものからかわいらしいデザインのものまで、あったか手編みアイテムが満載です。
初心者のための手編みの基礎が付いているので、初めての人でも挑戦できるでしょう。

主婦の友生活シリーズの「ラブリーニットを赤ちゃんに」という本は、生まれてくる赤ちゃんのためにぜひ編みたい、おしゃれでかわいらしいベビーニットを集めています。
手編みが初めてのママもできるように、写真入りで基礎から解説しています。
女の子にも男の子にもぴったりのかわいいデザインがいっぱい載っています。
材料キットと毛糸がオーダーできるので便利です。

肌寒くなってきたら、冬支度の時期です。
今年は、手編みアイテムをいつもの服にプラスして、冬のおしゃれを楽しんでみてください。
また、愛情がこもった個性あふれるあったかアイテムを、大切な人に贈るのもステキですね。

ベルメゾンネットの「発熱肌着」は、発熱保温素材を使用しており、湿気や汗を吸収すると共に、熱として発散します。
また、優れた吸湿性で、暖房のきいた部屋で汗ばむこともなく、とても快適なあったかインナーです。
タートルネックプルオーバー、Uネック8分袖プルオーバー、くしゅくしゅスパッツ、7分丈スパッツがあり、全て990円です。

ニッセンの「あったか丸首Tシャツ」は、着ると体から湿気が吸収されて発熱するので、とっても暖かいです。
また、薄い生地でできているので、重ね着してもすっきりと着られます。
さらに、湿気や汗などは外へ逃がしてくれるので、着心地はいつでもさらさらです。
長めの丈で、背中が見えることもないので安心です。
丸首Tシャツのほかに、タートルネックTシャツもあります。
価格はS～Lサイズが990円で、LLサイズは1,090円です。

どの発熱インナーも、おしゃれにもこだわっていて、1枚で着ることもできます。
冬支度には、なくてはならにアイテムになりそうですね。

「温泉ひざサポーター」は、温泉に入ったときのように、ポカポカと暖かく、肌に潤いを保ちます。
サポーター全体に、天然温泉成分"硫黄"が練り込まれた繊維を使用しています。
そのため、硫黄がもつ抗菌効果によって、膝の角質ケアにも効果的です。
さらに、伸縮性に優れており、無理に締め付けることもなく、快適に着用できます。
寒い時期だけでなく、夏の時期でもムレることがないので、違和感なく爽快な付け心地です。

「光電子つま先カバー」は、足先が冷えて困っている人、靴下の重ね履きでニオイが気になる人におすすめのつま先カバーです。
靴下を重ね履きすると、ごわごわして気持ち悪かったり、汗で臭くなってしまったりして、困っている人もいると思います。
でも、この光電子つま先カバーなら、冷たい足先を集中的に保温してくれて、かさばることもありませんし、ニオイも気なりません。

寒い時期、体の冷えによって痛みを感じる人は、これらのサポーターで体の冬支度をしてみてください。
きっと、今年の冬は快適に過ごせるでしょう。

「からだ保温ぶとん マカロン」は、単なるもぐるタイプの寝袋とは全然違いま。
断熱板に覆われたドーム型の保温布団で、ペットの体温を還元し、布団の内部を温かく保ってくれます。
電気を一切使用していないので、留守にしていても安心です。
また、カーテンによって、さらに保温力がアップします。
底面には滑りにくいように加工してあるので安心です。

「あったかねころん鍋」は、お鍋の形をしたふわふわなベッドです。
ボア生地のぬくもりがネコちゃんの体を包んで、とても暖かくリラックスできます。
ちょうどネコちゃんが丸まって寝るのにピッタリなサイズです。
また、フタの部分はチャック式になっており脱着できるので、お手入れも簡単です。
フタを外せば、丸いベッドになります。

「猫専用デラックス 夢こたつ」は、ペットのための小型でかわいらしいこたつです。
テーブル部分には、ペットの健康に配慮して、赤外線を使用せずに低温で暖めます。
テーブルにはボア素材が施され、上に乗るだけでも温かくなっています。
小型なので電気代も気になりません。
コードが噛み付いても大丈夫なようになっていたり、布団がずれないようにひもが付いていたりと、ペットのためにとても配慮されています。

これらは、毎年、かわいいペットのための冬支度に欠かせないものになりそうですね。

ニットフェイクファーコンビブーツは、かわいらしい雪柄の手編みニットと、ふわふわのフェイクファーのラブリーな組み合わせのブーツです。
サイドのかわいいポンポンが印象的です。
内側にはボアが施されているので、ポカポカ暖かいです。
また、フラットソールなので、歩きやいのも特長です。
カラーは、グレー系とベージュ系の2色です。

スエード調の3WAYブーツは、伸ばして履けば上品に、履き口を折って、フェイクファーを見せればエレガントに、リボンベルトは取り外しができる3WAYタイプです。
その日の気分でアレンジできて、どんなファッションにも合わせることができます。
カラーは、ブラック、グレー、ダークブラウン、ライトベージュの4色です。

ルームブーツは、お部屋で履くブーツです。
足を包みこむ形状と、インソールのボアが足にぬくもりを与えてくれます。
サイドには小粋な刺繍が施され、お部屋でもおしゃれを楽しむことが出来ます。
ルーズにくしゅくしゅっと履くとかわいいですよ。
きっと、冬支度に欠かせないアイテムになるはずです。

「ミニエコヒーター」は、手のひらサイズのファンヒーターです。
デスクの上に置くことができるので、手元を暖めてくれます。
また、転倒した時は、電源がOFFになる機能がついているので安心です。
風向きを上下に変更することもできますし、送風に切り換えられるので夏にも使えます。
カラーは、ホワイトとレッドがあります。
デスクの上も冬支度してみてはいかがでしょう？

「温熱もぐさ 肩用」は、電子レンジで温めるだけで、首と肩をじんわりと暖めてくれます。
温熱効果は30分ほど続き、何度でも使用できるので便利です。
そのほかに、腰・ひざ用もあります。